Загуба на тегло в микрогравитация: Как астронавтите се справят с теглото си в космоса
Загуба на тегло в микрогравитация: Как астронавтите се справят с теглото си в космоса
Въпреки че изследването на космоса е вълнуващо поле, то също така създава някои трудности, които изискват творчески решения. Управлението на теглото на астронавт в микрогравитация е една от тези трудности. Човешкото тяло се променя значително, когато не е привлечено от гравитационната сила на Земята. Тези промени включват промени в метаболизма, загуба на мускули и намаляване на костната плътност. Поддържането на здравословно тегло и ниво на фитнес е от съществено значение за дългосрочното здраве, представяне и благополучие на астронавтите, които прекарват седмици или дори месеци на МКС.
Този блог ще обсъди как астронавтите се справят с теглото си в микрогравитация, конкретните трудности, които срещат, и потенциалните ползи от хапчетата за намаляване на теглото за подобряване на физическото им благосъстояние както на Земята, така и извън нея.
Трудностите при управлението на космическото тегло
1. Човешкото тяло при микрогравитация
Човешкото тяло претърпява значителни промени в микрогравитацията. При липса на гравитация тялото започва да губи костна плътност и мускулна маса по-бързо. Освен това астронавтите претърпяват промени в течностите, при които биологични течности, включително вода и кръв, текат нагоре, което води до лунно лице и намаляване на течността в долната част на тялото. Поддържането на здравословно тегло и тяло може да стане по-трудно в резултат на тези промени.
Освен това са необходими по-малко усилия за извършване на ежедневните задължения поради липсата на гравитационна сила, което намалява консумацията на калории. Ако приемът на калории не се следи добре в тази заседнала атмосфера, може да се получи наддаване на тегло.
2. Промени в храносмилането и апетита
Интересно е да се отбележи, че храносмилането и апетитът на астронавтите също се влияят от микрогравитацията. Много астронавти твърдят, че W-Loss допълва обонянието и вкусът им е намален в космоса, което може да повлияе на апетита им. Но за да поддържат телата си да функционират по най-добрия начин и да избегнат мускулна атрофия, те трябва да продължат да ядат достатъчно. Обратно, поради скуката, някои астронавти биха преяли, което може да доведе до нежелано наддаване на тегло.
3. Ограничена наличност на прясна храна
Ограниченият набор от възможности за храна в космоса представлява друга трудност. Пресните зеленчуци и естествените източници на витамини и минерали са трудни за астронавтите, тъй като повечето ястия се приготвят, сушат или термично стабилизират. Техният метаболизъм и общото им здраве могат да бъдат засегнати, което може да доведе до недостиг на витамини, което затруднява контролирането на теглото им.
Как космическите пътешественици се справят с теглото си
1. Енергични режими на тренировка За астронавтите на МКС упражненията са задължителни. Те спортуват два до три часа всеки ден като част от строг режим. Това включва:
**Тренировка за съпротива:** Симулиране на вдигане на тежести на Земята със сложно оборудване като Advanced Resistive Exercise Device (ARED).
**Сърдечно-съдови тренировки:** Поддържане на астронавти на място с колани на стационарни велосипеди и бягащи пътеки.
**Работа за разтягане и мобилност:** За подобряване на здравето на ставите и борба със сковаността в ограничено пространство. В допълнение към поддържането на костната плътност и мускулната маса, тези упражнения повишават метаболизма, което помага за контрол на теглото и изгаряне на калории.
2. Хранително планиране и мониторинг на калориите
Диетолозите щателно приготвят ястията на астронавтите, за да задоволят техните уникални диетични и калорични изисквания. Храната на всеки астронавт е персонализирана според телесния му състав, степента на упражнения и продължителността на мисията. За да поддържат теглото си и цялостното си здраве, тази персонализирана стратегия гарантира, че децата ядат правилното съотношение на микронутриенти (витамини и минерали) към макронутриенти (протеини, мазнини и въглехидрати).
3. Поведенчески техники
За да регулират теглото си, астронавтите също използват поведенчески техники, включително ограничаване на порциите и внимателно хранене. Астронавтите са научени да идентифицират своите сигнали за глад и да избягват емоционалното хранене, тъй като скуката и стресът могат да доведат до преяждане.
Добавки за отслабване: използването им в космоса и извън него
1. Защо да мислим за добавки за отслабване в космоса?
Като се имат предвид конкретните проблеми с метаболизма и околната среда, които изпитват астронавтите, хапчетата за намаляване на теглото могат да бъдат полезно допълнение към техните здравословни процедури. Това е причината:
**Ускорители на метаболизма: ** Някои добавки имат компоненти, които могат да ускорят метаболизма и да подобрят изгарянето на калории, като кофеин, L-карнитин или екстракт от зелен чай.
**Запазване на мускулите:** В условия на ниска гравитация верижно-разклонените аминокиселини (BCAA) и добавки на базата на протеини могат да подпомогнат поддържането на мускулна маса.
**Контрол на глада:** Вещества като 5-HTP или глюкоманан, естествени фибри, могат да помогнат за контролиране на глада и избягване на прекомерното угаждане при дълги полети.
**Хранителна добавка:** Омега-3 и мултивитамини хапчета помагат за преодоляване на хранителните пропуски и гарантират, че астронавтите получават жизненоважни хранителни вещества, които космическата храна може да не осигури.
2. Основни компоненти на добавките за отслабване
Добавките за намаляване на теглото трябва да се правят с първокласни, научно подкрепени компоненти, ако ще се използват в космически мисии. Те могат да се състоят от:
**Кофеин:** За увеличаване на разхода на енергия и борба с умората. **Екстракт от зелен чай:** Естествен термогенен, който може да подобри окисляването на мазнините.
Конюгираната линолова киселина или CLA е добре известна със способността си да изгаря мазнините и да поддържа мускулната маса.
**Протеинови изолати:** За насърчаване на ситостта и мускулната регенерация.
**Пробиотици:** За запазване на здравето на червата, което е от съществено значение за усвояването на хранителните вещества и храносмилането в космоса.
3. Вземане под внимание на формулировките, специфични за пространството
Хапчетата за отслабване, специфични за космоса, трябва да бъдат съобразени с условията на микрогравитация. Това може да включва разработване на малки, лесно поглъщащи се и стабилни форми, включително течни инжекции, прахове или хапчета за дъвчене. Освен това те трябва да бъдат лишени от излишни съставки, за да се намали вероятността от стомашно-чревен дистрес, който е типичен в космоса.
Значението на контрола на теглото за космическото здраве
Поддържането на здравословно тегло е важно за физическото и емоционалното благополучие на астронавтите, а не само по козметични причини. Поддържането на здравословно тегло намалява опасността от хронични заболявания като сърдечно-съдови заболявания, повишава способността им да се възстановяват, когато се върнат към земната гравитация и гарантира, че имат силата и издръжливостта да изпълняват напрегнати задължения.
Поддържането на астронавтите здрави и щастливи е от изключително значение за космическите организации. Използването на иновативни технологии, като например клинично доказани хапчета за намаляване на теглото, може да революционизира начина, по който астронавтите управляват теглото си и общата си физическа форма, тъй като мисиите стават по-дълги и по-сложни.
Базирани на Земята уроци за управление на теглото
Въпреки че има особени трудности в космоса, много от техниките, използвани от астронавтите, могат да бъдат използвани за контролиране на теглото на Земята:
**Постоянство на упражненията:** Придържане към регламентиран тренировъчен график за запазване на мускулната маса и увеличаване на метаболизма. ** Информираност за калориите и хранителните вещества: ** Мониторинг на консумацията на храна, за да се гарантира баланс на макро и микроелементи.
**Допълнения:** Прием на първокласни добавки за насърчаване на мускулната сила, метаболизма и общото благосъстояние. **Внимателно хранене:** Поддържане на здравословно тегло чрез контролиране на размера на порциите и избягване на емоционалното хранене. Всеки може да се поучи от успешните стратегии за контрол на теглото на астронавтите чрез методичен подход към диета, упражнения и добавки.
В заключение
Управлението на теглото в космоса е трудна задача, която изисква разнообразна стратегия. За да поддържат здравето си и във форма в условията на микрогравитация, астронавтите зависят от научно подкрепени методи, включително интензивни режими на упражнения, внимателно разработени диети и може би дори хапчета за отслабване. Освен че гарантират тяхната безопасност и успех в мисиите, тези космически уроци предоставят проницателна информация за по-добър контрол на теглото на Земята.
Хапчетата за намаляване на теглото може да играят по-голяма роля в космическите мисии с развитието на науката и технологиите, отваряйки вратата за нови разработки, които ще помогнат както на астронавтите, така и на обикновените хора, които искат да подобрят здравето си.